忙しい男性にオススメ！手っ取り早くカロリーが消費できるスポーツ

皆さんは月にどのくらい運動をされますか。

週に一回程度で月に4回だったり。

月に一度ほどの方も、あるいは自宅から会社までの往復位が唯一の運動なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

普段、お仕事や会食で忙しく運動不足な上に飲み会や接待、こんな時期は忘年会に新年会と体重やお腹の膨らみが大変な事になっていませんか?

そこで、普段時間のない方でもなるべく短時間で多くカロリーを消費できるスポーツを紹介いたします。

5位バスケットボール

509kcal

狭く限られたコートでの運動と右に左にとボールが動くため、休む暇がなく足を動かせる部分でもバスケットはダイエットにはおすすめです。

痩せるだけではなく、瞬発力や筋肉も鍛えられるスポーツです。

4位サッカー

510kcal

バスケットとほとんど変わらないカロリーを消費できるのがサッカー。

コートが広く、ポジションが明確に決まっているスポーツの為、与えられたポジションによってはあまりカロリーが消費できない可能性も、、

サッカーで痩せたいと思うのならば、より動くポジションをやってみた方が上達も効果も上がるでしょう。

3位ジョギング

605kcal

一人で、気分が向いた時に行えるスポーツ。

ジョギング人口の増加とともに、たくさんのジョギングアイテムも発売されている程。

一人で、走れて好きな音楽や綺麗な景色を見ながら走る事で、リラックス効果も得られるとか。

毎日の忙しさから抜けだし、新たに考え事をするタイミングなんかにも良いのではないでしょうか。

２位水泳(平泳ぎ)

700kcal

水泳に平泳ぎがなんと2位

水泳って疲れはするが、プールに入っている分あまり汗をかかずカロリーを消費しないと思われがちですが、ゆっくりな平泳ぎでもジョギングよりもカロリーの消費量はあることがわかります。

仕事終わりでも、休日でもシャワーを浴びるついでにひと泳ぎなんてのも良いかもしれませんね。

１位水泳(クロール)

1337kcal

1位は水泳の中のクロール、なんと2位の平泳ぎの約2倍程カロリーの消費量があります。

水泳おそるべし。

ただ、水泳は慣れていないと結構体にきますので、徐々に始めることをおすすめします。

あれ?あのスポーツは入ってないの?

と、いうことで簡単に始められるあのスポーツから、接待にも使えるあのスポーツの消費カロリーはこちらだ。

番外編

14位フットサル

466Kcal

今や、社会人の方でも多くやられているフットサル。

社内に一つや二つフットサルのチームがあるなんてのもそんなに珍しくなくなってきました。

しかし、イメージはコートも小さくかなり走る為、もう少し消費カロリーが多くてもと思いましたが、ただ社内のみならず交流は増える機会はたくさんあると思いますので、楽しくスポーツをされたい方にはおすすめです。

16位ゴルフ

382Kcal

接待ゴルフという言葉もある紳士のスポーツゴルフの消費カロリーも出して見ました。

激しい動きがそこまでない割には、思ったより消費カロリーがあるように思えました。

ゴルフの場合、ゴルフ場まで行かなくてはならないので気分が向いたから行ってくるという様にはいかないのでネックかもしれません。

• 各スポーツ1時間を行なった際の消費カロリー目安

どうでしたでしょうか。

何か自分に合いそうだなと、興味を惹かれたスポーツはありましたか。

怪我にだけは気をつけて、とにかく一度は挑戦してみてください。

汗を流すことの清々しさにハマってしまうかもしれません。