眠くて仕方ない！仕事中の眠気の理由

仕事中ってなぜか眠くなりますよね。

昼食後、会議中など特に眠くなってもうなにも手に付かない時ありますよね。

ひどい時なんて1日に何回も寝落ちる事も。

皆んなが仕事している時に、自分ばかり寝てしまってなんて罪悪感を抱く方もいらっしゃるとは思いますが実は仕方ない事なのです。

仕事中の眠気について

なぜ、昼食後の眠気がくるのかというと、糖質が人を眠たくさせます。

血糖値があがりますので、それを下げようと体は働きますので、眠くなってしまうのです。

主に糖質は、炭水化物に多く含まれているのでお米やパン、麺類といった昼食に食べてしまいがちな食事に多く含まれているのです。

その為、食事後に眠くなってしまうのは自然な事です。

避ける方法としては、炭水化物を摂取しない事が一番良いのですが、中々そういう訳にもいかないと思いますので、例えば普段より量を減らしたり玄米に変更したりすると良いでしょう。

会議中の眠気について

誰もが経験した事があると思いますが、会議中の眠気。

これも抗おうとすればするだけ眠気が襲ってきますが、これにも原因があるのです。

これは単純に、閉ざされた室内に人が集まるので二酸化炭素が高まる事で眠気が誘発されるのです。

無理せずに寝る

眠たい時には、無理せずに仮眠を取る事が大事です。

ただ、長時間寝るのではなく5分〜20分程仮眠をとるのがおすすめ。

たくさん寝てしまうと、逆にだるくなってしまい仕事の効率が下がってしまいます。

そして、近年では就業中の仮眠を逆に推奨している企業も続々と出ております。

世界的大企業のGoogleやNIKEなども就業中の仮眠を推奨しており、海外では特に仮眠が業績を上げるという調査結果を得て、積極的に取り入れている企業も多く出てきており、日本でも今後仮眠推奨が一般的になってくるのではないでしょうか。

そんな時、短い睡眠時間を更に有益にするアイテムです。