睡眠を理解する事で、睡眠の質を高める

成功者には睡眠時間が他の人と比べ圧倒的に短いと聞いたことがあるが、その噂は本当だろうか調査してみた。

睡眠の種類

睡眠には「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の2種類が存在します。

まず、眠った直後は「ノンレム睡眠」およそ90分感覚で「レム睡眠」「ノンレム睡眠」を繰り返します。

主に、「レム睡眠」は身体の休息。

「ノンレム睡眠」は脳の休息とされています。

夢を見るのも「レム睡眠」中で、金縛りにあいやすい人は普通「ノンレム睡眠」から始まる睡眠ですが、生活リズムの乱れや身体的な疲れが原因で脳はまだ、起きているのに身体が急速に「レム睡眠」に陥ることが影響とされています。

睡眠の形

ショートスリパーとは

一般的な睡眠時間は6時間〜8時間程度です。

しかし、ショートスリパー(短眠者)の人は、4時間以下の睡眠でも問題なく生活している様な睡眠時間が短い人のことです。

ショートスリパーの方には、毎日1時間〜2時間程度の睡眠で問題ない方もいらっしゃるそうです。

有名人でいうと、明石家さんまさんは1日2〜3時間程度のショートスリーパーで有名ですが、その他にも畑正憲さん(ムツゴロウさん)、みのもんたさん他、歴史上の人物ではナポレオンやエジソンなどもショートスリパーだったそうです。

この、ショートスリーパーの方々に共通することとしては殆ど夢を見ないそうで、理由としては横になったと同時に眠りにつくこととショートスリーパーの場合「レム睡眠」の時間が少なくなるので夢もみないのだとか。

ロングスリーパーとは

一般的な睡眠時間は6時間〜8時間程度に対し、毎日9時間以上の睡眠をとる人の事を指します。

ロングスリーパーの有名人は、タイガーウッズや白鵬、ミハエルシューマッハなどスポーツ選手に多いことがわかる。

歴史上の人物でいえば相対性理論で有名なアインシュタインはロングスリーパーとして有名である。

ロングスリーパーの人には天才や非凡な才能を持った人が多いと言われています。

睡眠には人それぞれの体質によって種類がありますが、自分の睡眠を改善したいならこちらがおすすめです。

睡眠の質を高めてみてください。